Toužíte po plochém a lehce vyrýsovaném břichu? Máte pocit, že jíte zdravě, cvičíte, ale výsledky se stále nedostavují? Pokud už vás nebaví se marně snažit, případně se pohybovat v neustálém kolotoči přibírání a shazování, máme pro vás užitečné tipy, se kterými dosáhnete plochého břicha. Výsledky se sice nedostaví přes noc, pokud ale budete vytrvalí, dočkáte se jich co nevidět.
Nastavte si v hlavě své cíle
Všechno začíná ve vaší hlavě. Pokud opravdu po něčem toužíte, stanovte si jasný cíl a jděte za ním. Vaše cesta samozřejmě nebude jednoduchá a čeká vás na ní mnoho překážet. Když ale něco chcete, výsledky zato přece stojí.
Jestliže si nedáte konkrétní a reálný cíl, pravděpodobně ho nikdy nedosáhnete. Při prvních neúspěších se ihned nevzdávejte, mějte útlý pas jako dlouhodobý cíl, kterého nemusíte dosáhnout za pár týdnů, ale třeba až za několik měsíců.
Vaší cílem může být už jen to, že zapnete své staré kalhoty, budete se sama sobě líbit v přiléhavých šatech nebo si budete připadat sexy ve spodním prádle. Definujte si, proč tyto změny ve svých každodenních rituálech vůbec chcete podstupovat.
Posilujte střed těla
Odborníci na výživu vědí, že cestu k úspěchu netvoří nekonečné hodiny strávené v posilovně, ale vyvážená strava. Cvičit byste samozřejmě měli, zaměřte se však na posilování středu těla a na jeho správné držení. V posilovně si vybírejte komplexní cviky, kterými posílíte své core (střed těla). Jděte si zaběhat, vyrazte na brusle nebo na kolo – aerobní aktivity jsou důležité pro spálení nadbytečné energie a pomohou vám ke štíhlejšímu a pevnějšímu břichu.
Přečtěte si také: Velký kurz hubnutí – o cestě k malému břichu
Zaměřte se na vyvážený jídelníček
Zdravá strava je nezbytná pro dosažení plochého břicha a podílí se na vašem úspěchu až ze 70%. Jezte vyváženě a zaměřte se na komplexní sacharidy, nenasycené mastné kyseliny a nezapomínejte ani na dostatečný příjem bílkovin. Jídlo si rozdělte přibližně na pět až šest porcí denně a mezi nimi udržujte dvou až tříhodinové rozestupy. Nezanedbávejte ani svůj pitný režim.
